jak trenować

ok chlopaki kumam.. jednak wlasnie chce zrzucic zarowno miesnie jak i lekki tluszcz.. gram w kosza i takie łydy to tragedia dla mnie.mam ponad 40 w łydce a chce miec 37! to moj cel dlatego staram sie duzo trenowac aby je spalic..czy uwazacie ze jezeli bede intensywnie biegal zrzuce je?pozdro

[...] Polecam także książkę Richarda Douieb'a, przedstawia więcej technik i zdjęć niż w omawianej poprzednio pozycji oraz książkę Darrena Levine'a - dużo technik, wyraźne zdjęcia, może służyć jako przypomnienie technik np. do egzaminów Krav Maga. Zresztą jak ktoś się tym interesuje to chociażby z ciekawości pewnie przeczyta wszystkie;] Pozdrawiam.

a na klatke tylko jedno cwiczenie masz ochote robic czy sprzet ci nie pozwala ? dasz rade dorzucic skos, sztangielki lub rozpietki ? mozna cos z tej puli sensownie ulozyc w mojej opinii a jak chcesz trenowac dzielonym czy całościowym ?

Dzieki za plan ale mam jeszcze kilka pytan 1.W jaki dni tygodnia trenowac ? 2.Nie wiem jak wygldaja cwiczenie : - sklony tulowia na maszynie w siadzie

Skoro chcesz cos osiagnac to tylko w sporcie ktory lubisz. Nie ma sensu nic trenowac na sile bo nic z tego nie wyjdzie. Tak jak wczesniej pisali idz na treningi zobacz gdzie sie najlepiej czujesz gdzie jest najlepsza atmosfera. Nikt za Ciebie decyzji nie podejmie.

z kazdego dodatkowego opisu potwierdzasz moje zdanie ze to jest ten sam problem. lekko moglem trenowac ale jak robilem trening nog np to wracalo.

czas na wiekszy wysilek a co z tym idzie lepsze osiagi tutaj sie mylisz jak dla mnie trening kazdej partii raz w tyg wystarczy a jesli chcesz trenowac kilka razy w tyg rozne partie to polecam HST-FBW co do diety nie mam zbytnio czasu przejrzec bo jestem w szkole teraz ale zrazaja mnie te banany na noc... w 3 posilku brak zrodla bialka (troche [...]

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

Obli chcialabys zeby wszyscy byli chorzy,i tak jak Ty,nie mogli trenowac hihi no ale tak serio,to mam nadzieje,ze nie sa przeziebieniowe;-( ja sie na szczescie jakos trzymam zdrowa a teraz My Dear powiedz mi co lepsze: OLIMP Whey Pro Matrix czy SYNTRAX si03 Matrix 5.0 bo przyszla pora na podjecie decyzji

Nom, :) Sam cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zanim zaczalem trenowac bralem na klatke z wysilkiem 20 kg xD w tej chwili z wyslilkiem biore 50kg. W sumie cwicze cos ponad miesiac bez zadnych odzywek, kreatyn itp. W masie tez mam zadowalajace efekty. Jak po 3 tygodniach spojrzalem w lustro, to sie bardzo zdziwilem i jeszcze bardziej [...]

Tutaj kolego znajdziesz praktycznie wszystko jesli mialbys jakies pytanie odnosnie innego cwiczenia. Wystarczy poprzegladac poczytac i jest naprawde z gorki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bezposrednio do treningu klatki gdzie znajdziesz informacje jak nalezy trenowac na skosie etc. masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp [...]

mam nauczke ale wygladam tragicznie 15kg zbednego balastu bardzo szybko tyje ale trudno mi zejsc z wagi co myslisz o moim treningu i jak mam trenowac po Act

mysli ze jak sie bierze koxy to nie musi trenowac

[...] trenowac powinienes wczesniej i po treningu koniecznie pożadny posiłek (duzo weglowodanów ) zwracaj uwage aby w twojej diecie było sporo białka. Wazne jest równiez aby co jakis czas najlepiej co 6-8 tygodni zmieniac cwiczenia aby uniknac stagnacji. I powinienes cwiczyc wszystkie partie miesniowe. z takim sprzetem jak masz ciezko bedzie [...]

Dzieki za odpowiedz,ale niewiem,ze powinienem od razu trening dzielic czy poprostu trenowac po jednym cwiczeniu na dana grupe miesniowa,przez np okres 3 m-cy jak sugerowal inny uzytkownik,poniewaz daje to lepsze efekty.bo niemam pojecia od czego zaczac.Jest za duzo informacji.pozdrawiam

Agata jak najbardziej, szczegolnie jezeli jest to niedomagajaca grupa miesniowa. Ale pamietaj aby po 4tyg dac im troche luzu i przez okres nastepnych 4tygodni trenowac je raz na tydzien. Gronevelt jestem przeknany ze zastosowanie samego tylko Herbaleanu bedzie pomocne. Poprostu w.w. z Phosphaleanem idealnie sie uzupelniaja. Mysle ze 4treningi w [...]

Ja jechałem cały czas splitem, mam zamiar dopiero spróbować HST. Już trenowanie 1x w tygodniu mi nie wystarcza. A co do ilości wolnego czasu, ja mógłbym trenować 7x w tygodniu po 2 razy jak by to nie doprowadziło do przetrenowania. Właśnie w HST mnie denerwuje ze treningi są tylko 3x w tygodniu

reever - długo by wymieniac wady- choćby to że praktycznie na okrągło przy takim rozkładzie jak podales pracuja barki i tricepsy itp. ni4e wiem co wy tak z ta klatką- priorytet to jakość treningu przede wszystkim, poprawa efektywności ćwiczeń poprzez zmiane bodźców, polepszenie techniki itp. samo mechaniczne mnożenie treningow i serii nie pomoże [...]

[...] nie bedzie ostatni jeśli dalej bedziesz trenował, zapewniam cie ja i nie tylko że 100mety to bedzie dopiero wielki poczatek z anabolikami,no chyba ża trenować przestaniesz to wtedy wiadomo ale dopuki na pakernie będziesz pomykał to juz pisze ci żeby w kolejnym cyklu udeżyć samego propa żebyś zobaczył jak na testosteron reagujesz serjo pisze

[...] i 66 kg wagi.Moj trening skupial sie na cwiczeniach ogolno-rozwojowych.Nie mialemu ulozonego zadnego planu treningowego.Musze przybrac na masie gdyz jestem szczuply (jestem jak na moja wage dobrze umiesniony i wyrzezbiony jednak potrzebuje wiekszej masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu [...]